불면증 과 수면장애가 심합니다 해결방법 있을까요?
불면증 과 수면장애가 심합니다 . 불끄고 눈감아도 잠이오질 않다거나 시간이 지나서 잠에 든것같긴한데..
내일 어떻게하지? 너무피곤한데? 잠이든건가?
막 이런생각이 떠올라요 눈은감고 있고 잠이든것 같은데 꿈인지도 모르겠고 잠이 안와서 미치겠다
막 이런 느낌입니다 그래서 매일 피곤하고 일에 지장도 많이 느낌니다 그렇게 선잠자고 출근하면 일하다 미칠것같고 집에오면 9시에 골아떨어질때도 있는데
그러면 또 3-4시간 뒤면 또 새벽에 힘들어요
괴롭습니다 술을마셔도 다음날 일찍일어나서 하루조일 괴로워요 자고싶은데 안와요 ㅡ.ㅡ 그래서 혈압도 놓은건지 .. 도와주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤에 잠을 제대로 못자면
다음날 하루내내 리듬이 깨집니다.
짜증이 몰려오고 주변사람들과도
마찰이 생길 수 있습니다.
불면증은 잠을 자고 싶은데 잠이 오지않는 증상입니다.
스트레스가 많아서 일시적인 불면증이 오고
다양한 원인으로 불면증이 찾아옵니다.
일단 마그네슘을 섭취하면 근육이 이완되어
스트레스가 해소됩니다.
다만 과다하게 되면 속이 쓰리거나 이상 증상이
나타날 수있습니다.
규칙적으로 운동을 해주는게 좋습니다.
낮에 반드시 밖에서 신체활동을 해주는 게
좋습니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면으로 인해서 고민이 많으신듯합니다.
불면은 현대인이 가장 많이 겪고 있는 정신적 질환이 아닐까 생각을 합니다.
위의 글처럼 수면을 방해하는 요소가 생각이라면 그 생각에 대해서 글로 적어보면 도움이 될겁니다.
뇌에서 일어나는 모든 활동들을 글로 옮겨적는다면 뇌는 안정감을 느끼고 휴식을 취할수있기에 수면에 도움을 줄수있을겁니다.
힘내십시요!
그리고 술은 수면을 방해하는 가장 안좋은 습관이니 꼭 끊으시길바랍니다.
