허리통증 어떻게 해야 나을 수 있을까요?
예전에는 나이가 많으면, 허리통증 원인이 된다 이런 얘기가 많았던 것 같은데
요즘은 그런거 없이, 진짜 어린데도 허리통증 원인을 가지고 있기도 하고 진짜 다 그런것 같아요.
아무래도 생활습관의 문제일까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
허리통증은 해결이 어려운 경우가 많습니다. 가장 흔한 원인은 말씀대로 잘못된 자세가 중요합니다. 허리에 과부하가 되는 자세를 최대한 피하는게 좋습니다(허리를 굽히는게 나쁘고 약간 뒤로 피고 있는 자세가 좋습니다)
병이 악화되어 추간판 탈출증등이 생기면 mri 검사등 고려하고 시술이나 수술도 고려해야될수 있습니다
허리가 좋지 않은 상태이고 허리 부위의 통증이 있다면 기본적으로 척추가 받는 중력의 부담을 최소한으로 만드는 것이 통증 증상을 완화시키는 핵심입니다. 운동 말고도 관련하여서 가장 우선적으로 식이 요법을 시행하여 체중을 줄인다면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로는 코어 근육과 척추 기립근을 강화하는 운동을 통해서 근육이 척추를 잡아주며 척추가 받는 부담을 줄일 수 있는데, 대표적으로 필라테스, 피트니스와 같은 운동이 많은 도움이 됩니다. 이러한 운동들을 하는 것이 여의치 않을 경우 집에서는 간단하게 할 수 있는 운동으로 플랭크 운동이 있습니다. 해당 방법들을 통해서 최대한 근본적으로 허리 통증의 원인을 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지는 않은 과정이기 때문에 많은 노력이 필요합니다. 단순히 병원에서 물리치료나 주사치료를 받는 것은 일시적인 통증 완화 효과만 있을 뿐 큰 도움이 되지 않을 가능성이 큽니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
예전에는 나이가 들면서 생기는 퇴행성 변화로 인해 허리 통증이 발생한다고 생각하는 경향이 있었습니다. 하지만 요즘에는 젊은 사람들 사이에서도 허리 통증을 호소하는 경우가 많이 늘어나고 있습니다. 이는 과거와 달리 현대인의 생활습관이 크게 변화했기 때문으로 보입니다. 장시간 동안 컴퓨터 작업을 하는 직장인이나 학생들, 잘못된 자세로 스마트폰을 사용하는 사람들이 많아졌고, 이는 척추에 무리를 주어 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동 부족, 비만, 스트레스 등도 허리 통증을 유발할 수 있는 요소로 작용합니다. 예방하고 관리하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 적절한 자세로 앉기, 정기적인 운동과 스트레칭, 건강한 체중 유지 등이 허리 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 통증을 유발하는 원인은 다양합니다. 요추 염좌나 디스크의 문제, 협착, 근육의 문제 등 여러가지가 있습니다. 오랜 시간 앉아 있고 허리를 숙이는 동작이 많아지면서 전반적인 근력 저하 및 좋지 않은 자세로 인한 조직의 손상 등이 원인이 되겠습니다. 큰 문제가 없다면 운동을 하면서 허리 근력을 강화하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
허리통증의 원인은 다양하답니다. 단순히 허리근육의 염좌라면 허리를 숙이는 것을 최대한 피하는 것이 좋지만 척추디스크와 같은 질환이 있다면 물리치료나 주사치료, 수술이 필요할 수도 있습니다. 원인부터 찾도록 진료를 권해드립니다.