목디스크 예방하려면 어떻게 해야하나요?
목디스크 초기인거 같아요. 일자목 같기도하고요. 더 심해지기 전에 예방하려면 어떤 방법이 제일 좋은 건지 궁금합니다. 운동법, 자세, 먹는거 등등 전부 궁금해요. 자세한 답변 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
목디스크로 정확히 진단을 받으셨나요? 정확한 진단을 위해 정형외과 내원하셔서 진료를 보시길 먼저 권합니다.
아래 서울대학교에서 발행한 목 운동 방법을 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103587&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목이 많이 불편하신가 봅니다. 일자목이라면 목과 어깨 주변의 근육 통증이 심할 것이고 목 디스크라면 팔로 저림 증상이 나타날 것이라서 간단하게 구별해 볼 수는 있을 듯 합니다. 중요한 것은 둘 다 고개를 너무 많이 숙이거나 엎드러서 스마트폰을 보는 자세를 피하는 것이랍니다. 자세가 좋지 않으면 궁극적으로 목 뼈에 영향을 주기 때문이지요. 예방을 위해서는 자세 교정, 평소에 스트레칭과 목 근육 운동을 해주는 것이 중요합니다. 먹는 것은 별로 상관 없답니다.
서민석 드림
