복부지방 빼려면 어떤 노력을 해야할까요?
나잇살이라 찌기는 쉽고 조금만 과식하면 바로 뱃살로
이어지네요. 옷이 얇아져서 더 걱정되는데
요즘 걷기운동부터 하는데 고강도 유산소운동을 해야할까요?
안녕하세요. 기운찬바위새103입니다.
음식을 적당량 드시고 트랜스지방 섭취를 자제하시구
근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 습관을 들이시면 좋아요
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 네 걷기운동하시고 윗몸일으키기도 해보세요 저역시 뱃살때문에 고민햇는데 윗몸일으키기 시작하곤 만족스럽게 되었어요 처럼부터 무리는하시지말고10개부터 시작해서 50개 까지해보세요~
안녕하세요. 행복한아하입니다.
단기간 효과는 안먹는게 좋은데 그럼 건강을 헤치니 건강하게 빼려면 머니머니해도 운동이죠.
산책, 등산, 윗몸일으키기 등을 추천합니다.
안녕하세요. 행운의상사조173입니다.
나잇살 빼기는 힘들고 찌는 건 쉬운 것 같습니다.
복부지방을 없애기 위해서는 운동과 더불어 꼭 식사 조절도 병행하셔야 합니다.
인스턴트 음식은 멀리하시고 야채와 단백질 위쥐로 드시고 저녁 7시 이후 금식하시면 나아지실거랍니다.
안녕하세요. 짓굳은강아지245입니다. 운동은 당연히 하시면 좋치요. 저도50대 인데 되도록 저녁에 금식을하고 최대한 신경을 씀니다.그런 고민하시는거보니 조금만 노력하시면 될것 같네요
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
유산소 운동만으로는 뱃살을 빼기 힘듭니다.
식단을 관리하시면서 근력 운동을 하시고 유산고를 병행하셔야 합니다.
안녕하세요. 집요한호박벌200입니다.저도 나잇살과 잦은 술자리로 복부지방이 많아서 헬스도 하고 여러운동을 해봤는데 제일 효과적인건 조깅같습니다. 정해진 시간에 일정하게 조깅하니까 복부지방이 많이 빠졌습니다.