임신 극 초기 와이프, 운동 등 주의사항에 대해 알고 싶습니다.
시험관 시술을 했고
피 검사 수치 확인, 초음파에서 아기집까지 확인을 한
극초기인데요~!!!
아는 지인은 아무것도 하지 말고 누워 있어야 한다고 하고,
다른 지인은 어느정도 움직여 줘야 한다고 하는데,
임신 극 초기인 와이프 평소 활동하는 것을 어떻게 해야 하나요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
사실 유산이나 태아에게 문제되는것과 운동은 거의 상관없다고 합니다. 적극적으로 운동해도 전혀 문제 안됩니다
누워있는건 말도 안되고 왠만한 강도의 운동은 다 제한되지 않는다고 합니다
임신 극초기라고 하여서 너무 활동을 제한하거나 할 필요는 없습니다. 무리한 운동이나 활동은 피하시고 평상시 가벼운 산책을 하고 일상 생활을 하는 정도의 운동량은 크게 상관 없습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
임신 중 운동은 많은 이점을 가지고 있습니다. 적절한 운동은 임산부와 태아의 건강을 촉진할 수 있으며, 다양한 신체적 이점이 있습니다. 이 중 몇 가지를 강조해보겠습니다. 임신 중 운동을 통해 요통, 변비, 복부팽창 등의 불쾌한 증상을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 임신성 당뇨 예방과 치료에 효과적일 뿐만 아니라 사지의 정맥류나 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
근력 운동을 통해 근육 긴장을 완화시키고 근력 및 근지구력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 임신과 출산 과정에서 필요한 근육을 강화하여 진통을 더 잘 견딜 수 있게 해줍니다.
운동은 활력을 증진시키고 피로를 개선하며, 스트레스와 불안을 해소하고 기분을 전환시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 임신 기간 동안 체력을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다.또한, 임신 중 운동은 불면증을 예방하고 숙면을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 잠을 충분히 자는 것은 임신 중에 중요하며, 운동은 이를 도울 수 있는 방법 중 하나입니다.
요약하면, 임신 중 운동은 산모와 태아의 건강을 촉진하고 신체적, 정신적 이점을 제공합니다. 그러나 임신 중 특정 운동을 피해야 하며, 항상 담당 의사와 상담하여 적절한 운동 계획을 수립해야 합니다.
임산부를 위한 운동 가이드라인은 다음의 서울대학교 의과대학과 국민건강지식센터에서 제공되는 가이드라인을 참고 하시기 바랍니다
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안녕하세요. 정철희 의사입니다.
적절한 활동 유지: 임신 초기에는 과도한 신체 활동이나 무거운 물건을 드는 것을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 완전히 움직임을 제한할 필요는 없으며, 가벼운 일상 활동은 괜찮습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭과 같은 경미한 운동이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 임신 중에 특히 피해야 할 요소 중 하나입니다. 편안한 환경을 유지하고, 필요한 경우 요가나 명상을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
건강한 식단 유지: 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 엽산, 철분, 칼슘, 단백질, 오메가-3 지방산과 같은 필수 영양소를 충분히 섭취하십시오.
충분한 휴식: 임신 초기에는 몸이 많은 변화를 겪으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
약물과 유해 환경 피하기: 의사와 상담하지 않고 약을 복용하지 마십시오. 또한, 흡연, 음주, 카페인 과다 섭취, 방사선 노출 등을 피해야 합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무리한 일이나 운동, 음주나 흡연만 빼고는 평소대로 하셔도 됩니다. 집에서만 누워있어야 하는 것은 절대로 아니에요.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
임신 기간에는 휴식만큼 운동도 중요합니다. 체력과 근력이 있어야 긴 임신 기간을 버티고, 순산의 확률을 높일 수 있습니다.
임신부의 체력과 상황에 따라 다르지만, 일반적으로 일주일에 150분 동안 운동하는 것이 가장 이상적입니다. 임신 전 운동을 전혀 하지 않은 임신부는 주 4~5일, 10분씩 걷는 것을 시작으로 매일 30분 운동할 수 있을 정도로 시간을 조금씩 늘리고, 임신 전 가끔 운동했던 임신부는 주 4일, 20분간 운동을 시작으로 매일 30~40분까지 운동량을 늘리면 좋습니다. 임신 전에도 꾸준히 운동했던 임신부는 주 6일, 40분 이상 운동하면 효과적 입니다.
