임신 극 초기 와이프, 운동 등 주의사항에 대해 알고 싶습니다.
시험관 시술을 했고
피 검사 수치 확인, 초음파에서 아기집까지 확인을 한
극초기인데요~!!!
아는 지인은 아무것도 하지 말고 누워 있어야 한다고 하고,
다른 지인은 어느정도 움직여 줘야 한다고 하는데,
임신 극 초기인 와이프 평소 활동하는 것을 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
사실 유산이나 태아에게 문제되는것과 운동은 거의 상관없다고 합니다. 적극적으로 운동해도 전혀 문제 안됩니다
누워있는건 말도 안되고 왠만한 강도의 운동은 다 제한되지 않는다고 합니다
임신 극초기라고 하여서 너무 활동을 제한하거나 할 필요는 없습니다. 무리한 운동이나 활동은 피하시고 평상시 가벼운 산책을 하고 일상 생활을 하는 정도의 운동량은 크게 상관 없습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
임신 중 운동은 많은 이점을 가지고 있습니다. 적절한 운동은 임산부와 태아의 건강을 촉진할 수 있으며, 다양한 신체적 이점이 있습니다. 이 중 몇 가지를 강조해보겠습니다. 임신 중 운동을 통해 요통, 변비, 복부팽창 등의 불쾌한 증상을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 임신성 당뇨 예방과 치료에 효과적일 뿐만 아니라 사지의 정맥류나 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
근력 운동을 통해 근육 긴장을 완화시키고 근력 및 근지구력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 임신과 출산 과정에서 필요한 근육을 강화하여 진통을 더 잘 견딜 수 있게 해줍니다.
운동은 활력을 증진시키고 피로를 개선하며, 스트레스와 불안을 해소하고 기분을 전환시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 임신 기간 동안 체력을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다.또한, 임신 중 운동은 불면증을 예방하고 숙면을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 잠을 충분히 자는 것은 임신 중에 중요하며, 운동은 이를 도울 수 있는 방법 중 하나입니다.
요약하면, 임신 중 운동은 산모와 태아의 건강을 촉진하고 신체적, 정신적 이점을 제공합니다. 그러나 임신 중 특정 운동을 피해야 하며, 항상 담당 의사와 상담하여 적절한 운동 계획을 수립해야 합니다.
임산부를 위한 운동 가이드라인은 다음의 서울대학교 의과대학과 국민건강지식센터에서 제공되는 가이드라인을 참고 하시기 바랍니다
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안녕하세요. 정철희 의사입니다.
적절한 활동 유지: 임신 초기에는 과도한 신체 활동이나 무거운 물건을 드는 것을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 완전히 움직임을 제한할 필요는 없으며, 가벼운 일상 활동은 괜찮습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭과 같은 경미한 운동이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 임신 중에 특히 피해야 할 요소 중 하나입니다. 편안한 환경을 유지하고, 필요한 경우 요가나 명상을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
건강한 식단 유지: 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 엽산, 철분, 칼슘, 단백질, 오메가-3 지방산과 같은 필수 영양소를 충분히 섭취하십시오.
충분한 휴식: 임신 초기에는 몸이 많은 변화를 겪으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
약물과 유해 환경 피하기: 의사와 상담하지 않고 약을 복용하지 마십시오. 또한, 흡연, 음주, 카페인 과다 섭취, 방사선 노출 등을 피해야 합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무리한 일이나 운동, 음주나 흡연만 빼고는 평소대로 하셔도 됩니다. 집에서만 누워있어야 하는 것은 절대로 아니에요.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
임신 기간에는 휴식만큼 운동도 중요합니다. 체력과 근력이 있어야 긴 임신 기간을 버티고, 순산의 확률을 높일 수 있습니다.
임신부의 체력과 상황에 따라 다르지만, 일반적으로 일주일에 150분 동안 운동하는 것이 가장 이상적입니다. 임신 전 운동을 전혀 하지 않은 임신부는 주 4~5일, 10분씩 걷는 것을 시작으로 매일 30분 운동할 수 있을 정도로 시간을 조금씩 늘리고, 임신 전 가끔 운동했던 임신부는 주 4일, 20분간 운동을 시작으로 매일 30~40분까지 운동량을 늘리면 좋습니다. 임신 전에도 꾸준히 운동했던 임신부는 주 6일, 40분 이상 운동하면 효과적 입니다.
