생활
잠은 하루 몇시간을 최소 자야하나요?
최근 1년가까이 거의 매일 평균 4시간 정도씩만 자고 있는것 같은데, 어떻게든 시간을 늘려야하나 고민이 됩니다. 습관되버려서 일찍 누워도 늦게 잠들어요ㅜ
8개의 답변이 있어요!
성인의 경우 최하 7-8시간 정도 밤 10시에서 2시 사이에는 꼭 깊은
수면 상태가 되어야 모든 뇌를 비롯하여 모든 신체기관이 세포가 회복되는
시간을 가질 수 있으며 잠을 오래 자는 것보다는 질적으로 숙면을 취하는
것이 건강에 이롭다고 합니다.
규칙적인 생활습관으로 제때 잠들고 일어나는 습관을 들이고
낮에도 한 30분 정도 낮잠을 자는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다.
다들 7-8시간이라고 말하고 있으면 저 또한 그 정도는 자야 된다는 주의입니다. 12시에 자서 7시에 일어나는게 제일 깔끔하고 규칙적이라고 저는 생각해요 평균 4시간 자면 머리도 안 돌아가고 치매걸리기 십상입니다. 또 정신이 내내 예민할 것이고 피부도 굉장히 안 좋아집니다. 내내 까칠하고 정상적인 삶을 살 수 없다고 저는 생각합니다. 4시간을 주무시면 20시간동안 무얼 하시는지요. 내가 20시간이나 생활을 하는데 자는 시간이 고작 4시간인건 굉장히 몸에 부담을 주리라고 생각합니다. 나폴레옹이 4시간을 잤다고 하는데 알고보면 낮잠을 많이 잤따고 알려지고 있씁니다. 무조건 많이 주무셔야 합니다.
안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 전문가들이 말하는 접종 수면 시간이 일곱 시간에서 8시간 입니다. 4시간만 잠을 잔다면 다음날 매우 피곤하거나 살아가는데 불이가 될 수 있기 때문에 잠은 최소한 못 하더라도 6시간 이상은 자는 것이 좋을 것 같습니다
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 개인적인 생각이지만 잠은 하루에 여섯 시간 이상은 잠을 자야 한다고 생각합니다 보통 4시간 다섯 시간이 정도 주무시는 분들이 많이 계시는데 이런 경우 수면 부족은 확실하고 컨디션 관리가 안 될 수도 있습니다
안녕하세요.
일반적인 성인 수면 권장시간은 하루 7~8시간입니다. 일반적으로 해당 시간을 지키는 사람이 많이 없긴 하지만, 개인차가 있어서 5시간만 자도 충분하다고 느끼는 사람이 있고 9시간씩 자야지 생활이 되는 사람도 있긴 합니다.
규칙적인 수면시간을 갖도록 노력해보시고, 잠자리 환경과 규칙적인 운동 및 카페인 알코올 섭취도 줄여보세요. 수면 부족을 느낀다면 병원을 찾아서 상담을 받아보는것도 좋을듯 합니다.
일정시간 이상은 자야지 되요..ㅜㅜ
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.성인 수면 하루 권장량은 8시간이 가장좋습니다. 저녁10시부터 아침6시까지가 가장 이상적인 시간이구요. 잠을 적게주무시면 장기적으로 몸건강이 나빠지면 되도록 어느정도 수면은 꼭 자는것이 좋습니다.