하루에 걷기운동은 몇보걷는게 제일 좋나요?
안녕하세요 허리디스크로 심한운동은 못합니다.대부분 의사선생님들이 걷기운동을 하라고
하는데 저처럼 허리다스크가 있는 사람은
운동으로 몇보정도가 좋아요
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
하루에 걸어야 하는 걸음 수는 개인의 목표와 몸 상태에 따라 달라집니다. 하지만 보통 하루에 1만 걸음 정도를 걷는 것을 목표로 하고 있습니다. 걷는 속도나 걸음 수는 개인의 건강 상태, 연령, 체중, 신체 활동 수준 등에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 몸 상태에 맞게 적절한 걷기량을 계획하시는 것이 좋습니다. 걷기 운동이 중요한 이유는 심혈관계 건강, 체중 감량, 우울증 개선, 근력 강화 등 다양한 건강 효과가 있기 때문입니다.
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 보통 만보는 걸으라고 하고
시간은 40분 정도 쉬지 않고 걷는게 가장 좋다고 합니다.
힘들다고 포기 하지 마시고 꾸준히 하시면 많은 도움 될거에요
안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.
보통 만보라고 알고있습니다 만보이상은 걷기로는 특별히 신체에 영향을 주는것이 아니라고 연구결과를 보았습니다 그이상은 달리기등 기타 다른 운동을 하셔야합니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
편하게 생각하세요 만보기가 있습니다
만보걸으시면 좋습니다
단지 만보는 아니어도 7천보에서 8천보만
걸어도 좋다고 합니다
걷기운동이 무리없이 좋은 운동입니다
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
매일 만보운동 추천드립니다.
만보는 약 8키로로 처음에는 5천보 한 4키로 하시고 꾸준히 체력이 키워지면 만보 추천 드립니다.