제가 다른운동은 몸이안좋아서 크게잘 못하겠는데요 혹시 걷는운동을 할려고하는데 하루어느정도는 걸어야 운동효과를 볼수있을까요?
안녕하세요. 관대한동박새115입니다.
상황에 따라 다르기 때문에 조금씩 늘려나가시는걸 추천해드립니다.
걷는 코스를 정해서 걸어보시고 대부분 1만보, 적응되면 2만보 정도 걷기를 합니다.
고령일수록 오래걷는게 다른건강에 악화가 될수있습니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
어느정도 걸어야지 하는 생각으로 걷는다면 며칠 안가서 운동을 포기할 수 있으니 동네에 안 가본 곳을 가본다는 생각으로 걸어보시길 추천드립니다. 일단 걷기 시작하면 몇 분을 걷든 그것 자체로 이미 좋기 때문이죠.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 개인마다 차이는 있겠지만 걷기운동을 처음부터 무니하면 지쳐서 몇칠 못하고 포기하시는분들 많아요 5천보 만보 만오천보 이렇게 늘려가세요~전 만오천걷고 자전거 한시간씩 하고 있는데 몸이 건강해졋어요~
안녕하세요. 한적한숲속에서만난비둘기입니다. 보통 하루에 만보가 좋다고 하더군요.1시간에 6.000보가 기능하더군요 1시간 30분정도 걸으면 만보가 되더군요
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
빠른 걸음으로 30분 이상 걸으면 좋은거 같습니다. 처음에는 무리하지 마시고 조금씩 시간이나 강도를 늘여나가시면 좋을듯 합니다.
