밤에 피곤해도 잠들기 싫은 것은 왜 그런가요?

Question

매일 밤마다 육체적으로는 너무 고되고,

눈이 감길것 같고 곧 잠이 들 만큼 피곤함을 느낍니다:

그렇지만 눈을 감고 가만히 누워있는 시간을 견디는 게 너무 힘이 듭니다. 폰을 보거나 음악을 듣거나 내일 계획을 하거나 무언가를 하지 않고 잠들기 기다리는 공백이 너무 힘들어요. 수면 시간과 질이 계속 낮아지네요. 어떻하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 류비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 추천드리고 싶은것은,

몸을 많이 사용해보시길 추천드립니다.

운동도 좋고 노동도 좋고,

생각할 겨를이 없이 잠이 들 수 있을 정도의 고강도 운동을 꼭 추천드려요.

그럼에도 불구하고 생각이 많이 나 불면증이 지속된다면,

그때에는 약의 도움을 받으시길 바랍니다.

일반적으로 불면증 환자분들의 경우,

생각보다 고강도의 운동을 하지 않으시는 분들이 대부분입니다.

실제로 잠이 도저히 들 수 없을 정도의 문제가 발생했을때에 불면증 치료를 권해드리며,

그렇지 않은 경우에는 육체에 피로도를 주어 잠을 청할 수 있도록 하는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다. :)