비타민 용량 및 종류 괜찮은지 한번 봐주세요

Question

성별

남성

나이대

50

1일 복용 종류는 아래와 같습니다.

1) 비타민D3 제품 : 용량 1000IU

2) 칼마디 제품

: 칼슘300mg /마그네슘150mg /비타민D3 3ug(120IU) /비타민K 21ug /아연2.55mg, 망간 0.9mg

3) 비타민K2 & D3 제품

: K 140ug / D 10ug(400IU)

4) 비오틴 : 비오틴600ug / 셀레늄 16.5ug

5) 셀레늄 : 50ug

중복되는 비타민 용량을 합치면 아래와 같습니다.

* 비타민D3 : 1520iu (=1000+120+400)

* 비타민K2 : 161ug (=140+21)

* 셀레늄 : 66.5ug (=50+16.5)

위의 종류를 하루에 먹는데 종류가 많아도 괜찮겟죠?

그리고 각각 용량도 총합으로 따졌을때 과도하지 않겠죠?

칼슘이 혈관에 쌓이지 않겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민D, 비타민K2, 셀레늄 함량이 하루 최대복용량을 넘지는 않기때문에 매일 복용하셔도 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

매일 이 영양제들을 복용하셔도 건강게 문제가 생기지는 않습니다.

비타민D와 비타민K가 들어있는 영양제는 식후에 복용하셔야 흡수가 잘됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 황상일 약사입니다.

말씀하신 겹치는 성분들은 크게 문제가 되지 않겠지만

비타민K2의 경우 성인기준 하루 권장량이 65~75ug입니다.

감사합니다. 추천부탁드립니다.