의료상담
허리디스크, 오래서있거나 오래앉아있거나 오래누워있거나 다 좋지않나요??
성별
남성
나이대
32
허리디스크, 오래서있거나 오래앉아있거나 오래누워있거나 다 좋지않나요??
같은자세로 장시간있는건 허리에 무리가가겟죠???
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크의경우 한자세를 오랫동안유지하는것은 부담이될수있는데요 따라서 자주 자세를바꿔주는것이 도움이될수있습니다병원에서 지속적인 관찰과 치료를받는것이 필요하고
증상이 어느정도 호전되었다면 집에서 스트레칭과 운동을통해서 관리하는게 좋습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크가 있는 경우 오래 서 있거나 앉아 있는 것 그리고 오래 누워 있는 것 모두 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
특히 한 자세로 오랫동안 있는 것은 척추에 압박을 가하고 근육이 긴장하게 만들어 통증을 악화시킬 수 있습니다 따라서 자주 자세를 바꿔주고 규칙적인 스트레칭이나 운동을 하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 어떤 자세를 유지하던지 자세보다는 유지 시간이 더 중요합니다. 아무리 바른 자세로 앉더라도 오랜 시간 한가지 자세를 유지한다면 불편감이나 통증이 생길 수 있습니다.
한가지 자세를 오래 유지 하시는 것을 피하시고 되도록 중간 중간 움직여 주십시오, 다만 수면 시에는 자면서 몸을 뒤척이기 때문에 염려하지는 않으셔도 될 것 같습니다.
허리의 디스크 질환이 있을 경우 오래 서 있는 것, 오래 앉아있는 것, 오래 누워있는 것 다 좋지 않을 수 있습니다. 같은 자세로 장시간 있는 것은 허리에 부담을 줄 수 있는 것이 맞으며 무리를 줄 수 있는 것이 맞습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리디스크에 상태에 따라 자세로 인한 통증이 심해질수있으나 우리의 인체는 일상생활을 하면서 눕고 앉고 서고 걷고를 반복하게됩니다.
오래 장시간 한 자세를 하시게된다면 아무래도 디스크에 압박을 주거나 몸이 굳을 수 있기에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시는게 좋습니다.
바른자세를 유지하는게 좋지만 유지하기엔 코어의 힘이나 업무 환경적으로 무너질수있기에 틈틈이 기지개도 펴주시고 일어나셔서 가볍게 바람을 쐬러 가주시는게 좋습니다.
장시간 한 자세로 유지 시 디스크에 압박은 많이 가는데 이걸 최대한 예방하는것을 목표로 두셔도 좋을것 같습니다.
건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
논문에서는 허리 자체에 압박력을 다음과 같은 단계로 나눕니다.
[압박이 강한순]
앉기 - 서기 - 눕기
서는것 자체가 길어지면 관절에 대한 부담감이 커질 수 있습니다.
다만 혼자서 할 수 있는 스트레칭과, 고양이 낙타자세 같은 가동성 운동으로 각 관절에 부하를 조절 해주시는걸 추천드립니다.
