의료상담
하루 소금 섭취량 얼마로 제한해야 하나요?
고혈압이나 골다공증 등 소금섭취를 제한하라고
하는데 성인 하루 소금 섭취량을 몇g으로 섭취해야 하나요?
제가 좀 짜게 먹는 습관이 있어서 식단을 바꿔야 할 때가
온 것 같습니다. 소금을 줄이면 당분간 적응은 어렵겠네요.
서서히 줄이면 여러가지로 도움 되겠죠??
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
얼마만큼 줄이라고 하여 사실 그것을 지키기는 어렵습니다.
항상 간을 덜 친다는 생각으로 최대한 싱겁게 먹다보면 어느 정도 효과 볼 수 있습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.
세계 보건기구(WHO)에서 하루 염분 섭취권장량은 작은 숟가락으로 한 숟가락 정도되는 소금 5g 혹은 나트륨 2g 입니다.
우리나라는 평균적으로 WHO 기준의 2.5배를 섭취(나트륨으로 약 5g, 소금으로 약 12.5g)하고 있습니다
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
보통 하루 섭취 권장량의 소금은 5그람 정도로 밥숟가락 반 정도 되는 양입니다.
우리가 음식에 들어가는 소금의 양을 다 확인할 수는 없으므로,
식사나 음식을 드실 때 아 약간 싱겁나? 하는 정도로 드시면 대부분 맞습니다.