안녕하세요. 도도한낙지214입니다.
앉아 있는 생활 방식: 앉아서 생활하는 생활 방식(사무실 근무, 제한된 신체 활동)을 가진 개인의 경우 평균 걸음 수는 하루 2,000~5,000걸음 정도로 낮을 수 있습니다.
보통의 활동: 성인의 적당한 수준의 신체 활동에는 하루에 약 7,000~10,000걸음이 포함될 수 있습니다. 이러한 수준의 활동은 전반적인 건강을 위해 권장되는 경우가 많으며 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동적인 라이프스타일: 활동적인 라이프스타일에는 일반적으로 하루에 10,000보 이상 걷는 것이 포함됩니다. 많은 건강 전문가들은 좋은 체력을 달성하고 유지하기 위해 이 수준을 목표로 삼을 것을 권장합니다.
매우 활동적: 귀하가 언급한 활동(홈 트레이닝, 경주 걷기, 인터벌 달리기, 실내 사이클링)과 같은 규칙적인 운동 루틴에 참여하는 사람들은 쉽게 하루 10,000보를 초과할 수 있습니다. 귀하의 경우, 어떤 날에는 20,000~25,000보를 걷는 것은 상당한 양의 신체 활동입니다.