성인남성의 기준으로 하루 평균 몇걸음을 걸어야 좋은가요?
성인남성을 기준으로 하루평균 몇걸음 이상을 걸어야 건강에 좋은가요? 혹시 평균이상으로 너무 많이걸으면 무리가 올 수 있나요??
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
몇걸음을 걸어야 한다는 과학적인 근거는 없습니다. 그러나 본인 체력에 맞게 하루에
한시간정도 걷기운동을 하면 좋을것 같습니다. 항상 무릎이나 발목의 부상을 염두해
두고 조심해서 걷는게 좋습니다.
안녕하세요. 도도한낙지214입니다.
앉아 있는 생활 방식: 앉아서 생활하는 생활 방식(사무실 근무, 제한된 신체 활동)을 가진 개인의 경우 평균 걸음 수는 하루 2,000~5,000걸음 정도로 낮을 수 있습니다.
보통의 활동: 성인의 적당한 수준의 신체 활동에는 하루에 약 7,000~10,000걸음이 포함될 수 있습니다. 이러한 수준의 활동은 전반적인 건강을 위해 권장되는 경우가 많으며 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동적인 라이프스타일: 활동적인 라이프스타일에는 일반적으로 하루에 10,000보 이상 걷는 것이 포함됩니다. 많은 건강 전문가들은 좋은 체력을 달성하고 유지하기 위해 이 수준을 목표로 삼을 것을 권장합니다.
매우 활동적: 귀하가 언급한 활동(홈 트레이닝, 경주 걷기, 인터벌 달리기, 실내 사이클링)과 같은 규칙적인 운동 루틴에 참여하는 사람들은 쉽게 하루 10,000보를 초과할 수 있습니다. 귀하의 경우, 어떤 날에는 20,000~25,000보를 걷는 것은 상당한 양의 신체 활동입니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
성인이라면 하루에 7,000보 ~ 10,000보 정도 걸어주시면 좋습니다.
평균 이상을 걷는다고 무릎이나 하체 쪽에 질환이 있는 것이 아니라면 무리가 오지는 않습니다.
안녕하세요. 여름아부탁해입니다.
건강한 몸을 유지하기 위해서는 하루 평균 8,000보, 그 중 20분 정도 빠른 걸음걸이가 효과적이라고는 합니다.
중용한 것은 격렬한 운동을 하면 건강을 유지할 수 있는 것은 아니기 때문에 본인에게 맞는 적절한
운동량을 아는 것이 중요하다고 생각합니다.