성인 남성은 칼슘을 꼭 먹어야 하나요?
저는 아직 칼슘을 먹지 않고 있는데 아는 사람이 칼슘은 성인 남성한테 꼭 필요하다고 하는데 저는 잘 모르겠어요 성인 남성은 칼슘을 꼭 먹어야 하는 건가요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그렇지 않습니다. 칼슘은 사실 식사로 드시는게 가장 좋습니다. 영양제 칼슘은 혈중농도가 빨리 오르는 만큼 부작용도 좀 있거든요.
부족하다고 진단을 받은게 아니라면 하루 300mg 안쪽 복용만 권장합니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
평소에 칼슘이 풍부하게 들어있는 음식류를 잘 드신다면
굳이 챙겨드실 필요는 없습니다.
다만 칼슘이 필요한 상황이거나 필요한 칼슘 함량만큼 섭취하기 어려우시다면
복용하시는 것도 좋습니다.
감사합니다. 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
성인 남성보다는 여성에게 더 필수적이라고 봅니다.
갱년기에 돌입하는 여성분들이 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 파골세포의 활성도가 높아져 골다공증 위험도가 더 올라갑니다.
성인 남성도 안 먹는 것보다는 좋겠죠.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
칼슘은 뼈와 치아의 구성요소이며 생체내에서 많은 역할을 합니다.
칼슘이 결핍되면 골다공증 위험에 노출될 수 있습니다.
음식으로 충분히 보충한다면 칼슘 영양제 섭취가 필요한 것은 아니나
평소 칼슘 섭취가 적다면 영양제 복용을 고려해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인남성의 경우에도 나이가 듦에 따라 뼈가 약해지기에 음식으로 충분한 양을 섭취가 어려운 경우 따로 보충을 해주길 권장드립니다. 성인 남성은 하루에 700미리 정도 함량의 칼슘을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
골다공증이나 저칼슘혈증으로 진단받지 않은 경우에는 필수로 복용해야 하는 영양소는 아닙니다.
칼슘은 식품을 통해서도 충분히 보급이 되는 성분이므로, 평소 식단관리를 잘 하고 있다면 칼슘결핍으로 인한 문제는 쉽게 발생하지 않습니다.
