약·영양제
칼슘은 계속 섭취를 해야 하나요?
나이
39
성별
남성
제가 칼슘이 좋다고 해서 몇 달 전부터 하루에 한 알씩 계속 섭취를 하고 있는데요 그런데 성인 남성 기준 칼슘은 계속 섭취를 해야 하는 건가요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
칼슘은 매일 복용하셔도 안전한 영양소이며
30~49세의 성인의 경우 1일 상한섭취량은 2500mg이므로 참고하시길 바랍니다.
상한섭취량이상으로 복용하시거나 고함량 비타민D를 같이 복용시 고칼슘혈증에 주의가 필요합니다.
답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
특별히 기저질환이 없는 성인은 칼슘을 하루에 약 700mg정도 복용하면 충분합니다
식품으로 섭취되는 칼슘도 있으니 모든 함량을 영양제로 복용을 할 필요는 없습니다
혈액검사 결과 평소 골다공증 등의 증상이 없다면 장기간 칼슘을 복용할 필요는 없습니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
칼슘을 음식물로 섭취하는게 힘들다면 영양제의 도움을 얻어볼 수 있습니다. 필요한 경우라면 꾸준히 복용을 하셔도무방합니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
식단에서 부족하지않다면 굳이 영양제로 챙겨드실 필요는 없긴합니다. 칼슘 단독보다는 미네랄 복합제를 드시는게 좋습니다.