건강관리
칼슘 섭취가 부족한 것 같은데, 칼슘을 잘 섭취할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?
칼슘 섭취가 부족한 것 같은데, 칼슘을 잘 섭취할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 음식으로 충분할까요? 아니면 필수적으로 영양제를 먹어야 할까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼슘은 식품 으로도 충분히 많이 섭취 할 수 있습니다 주로 멸치나 청어 꽁치 벵어포 등에 많이 들어 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
칼슘이 풍부한 유제품, 해산물등의 섭취를 권장드리고 부족할시 영양제 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
칼슘을 풍부하게 함유한 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 시금치, 브로콜리, 새우, 고등어 등이 있습니다