기억력이 조금씩 감퇴하는데 어떻게 하면 좋을까요?

나이가 들면서 기억력이 점점 감퇴하는 것 같습니다.

기억력 감퇴에 좋은 행동이나 음식 등등

보완해줄 수 있는게 뭐가 있을까요? 더 심해질까 걱정됩니다.

감사합니다.