불면증때문에 잘때마다 너무 힘듭니다

하루하루 멀다하고 불면증때문에 너무 힘드네요ㅠ

카페인도 되도록 섭취하지 않고 담배도 안피는데 이유가

뭘까요 정신적인 요인이 문제일까요.????

불면증에 좋은방법이나 음식이 뭐가있을까요