몸무게는 빠졌는데 뱃살은 살짝 더 찌거나 늘어진 기분이 드는데 왜 그런가요?

Question

나이

33

성별

남성

제가 원래 1만보 가까이 걷고 주 2-3회 아령하는데요. 최근 시험으로 시간이 바빠 걷기는 6천보 정도로 줄고 운동량이 줄어 있었습니다. 단 야식 안먹고 식습관은 조절하려고 노력했구요. 근데 배가 좀 불러진 느낌이 들어 몸무게를 재 봤는데 1.4kg 가량 감량이 되었습니다. 배는 덥수룩하거나 좀 불러진 느낌인데 무게는 줄어드니 건강상 무슨 문제가 있을까 해서 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.인바디 같이 체지방 측정을 해서 근육량이 줄고 지방량이 늘었는지 확인하는 것이 좋습니다. 체중만 빼면 자칫 잘못하면 근육은 줄고 지방의 비율은 오히려 올라가 체질이 더 나빠질 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고(탄수화물을 아예 끊거나 8시간 이상 섭취 안 하면 오히려 근육이 줄어 듭니다), 단백질은 충분히 섭취(총 열량의 30퍼센트 이상)하면서 유산소운동 외에도 근력 운동을 병행해야 합니다.