의자에 바르게 앉는 자세 알려주세요.

의자에 앉는 자세에 따라서 허리와 목 부위에 통증이 오던데요.

하루에 8시간이상 의자에 앉아있는데, 바르게 앉는 자세는 어떤자세인지요?