의자에 앉는 모범적인 자세가 알고싶습니다.

안녕하세요.

사무직이고 의자에 오래 앉아서 일을 하고있습니다.

의자에 오래 앉는 바른자세가 알고싶습니다.

허리가 아픈데 어떻게 앉아야 할까요?