체력 늘리는 방법 알려주세요!!!!

Question

체력이 안좋은 편이고 따로 필라테스 외 다른 운동을 배워본적이 없는데 헬스장에서 런닝머신만 타도 체력 늘릴 수 있을까요??

궁금해요

Answer 1

꾸준히 운동의 하시면 체력은 자연스럽게 늘어요!!제 경험상 힘들다고 포기하고 싶은 순간에 더 열심히 해야 체력이 훨씬 빨리 늘어요!!

Answer 2

안녕하세여

필라테스를 해오셨다면 기초 근력은 있으실 것 같습니다.

헬스장에서 런닝머신만 타도 체력은 확실히 늘리실 수 있고, 체력을 키우기 위해서는 심장이 조금 더 빨리 뛰어야 합니다.

빠르게 걷기를 30분 정도 하고 마무리로 5분 운동 하는 걸 처음엔 추천 드려요.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.체력을 늘리는방법은 런닝속도를 6이상으로 하고 첫날 20분하고 하루에 1분씩 늘리는방법으로 해보세요.한달이면 금방 폐활량 늘어나면서 체력이 좋아집니다

Answer 4

예 러닝 머신만 타셔도 체력은 늘어요

대시 조금씩 더 빨리 뙨다든지

아니면 거리를 좀더 늘리던지

아니면 경사를 좀더 가파르게 하던지 하세요

Answer 5

체력을 늘리려면 무조건 달리기를 끼워주는게 좋습니다.

달려주는것이 체력을 증가시키는데에는 직빵이라고 보시면 될거에요.

하루에 30분씩 달려보십시오.