50대 골프 빼고 운동 추천 해주세요
50대에 들고 보니 건강을 우선하고 싶어요
건강식품은 골고루 챙겨먹고 있지만 취미도 가지고 건강도 챙길수 있는 운동을 하고 싶으니 추천해주세요
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
나이가 있으시니 무리한 웨이트 운동은 자제하는시는게 좋고요.
가볍게 조깅을 하거나 유산소를 하고 특히 허벅지 근육을 강화하기 위해서
스쿼트를 자주 하시면 건강에 이롭습니다.
안녕하세요. 깜찍한코코입니다.
운동을 전혀 안했던분이라면 첨부터 무리한
운동은 절대 NO입니다.
근육도 무리가 오면 심한 통증에 염증까지 생길수 있습니다. 첨에는 걷기를 하루 20분에서 30분으로 이렇게 늘려가며 하시다가 몸을 많이 움직일수 있는 충분조건을 만드신다음 등산도 좋으시고 테니스ㆍ배드민턴 등으로 바꾸시길 권하고 싶습니다.
또, 중요한게 평상시 이런저런일들로 걷는거랑은 다르게 머리속에 "운동이다"를 꼭 새기시길 바랍니다.
몸도 센서 기능이 있어 운동인지 노동인지를 구별한다 합니다.
도움 되셧길 바랍니다.
안녕하세요. 모던한가마우지254입니다.
요즘 경기가 안 좋으니 육체적,경제적으로 부담없는
산림욕장이나 집앞 공원, 둘레길등등 만보 걷기가 제일 무리없는듯 합니다.
파크골프도 추천합니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
근력 운동으로 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다.
하루 걷기 20분 정도 하시고, 아래 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트) 10회 X 5세트
팔굽혀 펴기 10회 X 5세트
윗몸 일으키기 10회 X 5세트
철봉에 매달리기 1분 X 5세트
안녕하세요. 굳건한비버143입니다. 육체적으로 운동을 하실 계획이시라면 등산을 추천드리구요 머리를 쓰시는 운동이시라면 바둑을 배워보시는걸 권유드립니다.
