안녕하세요. 깜찍한코코입니다.
운동을 전혀 안했던분이라면 첨부터 무리한
운동은 절대 NO입니다.
근육도 무리가 오면 심한 통증에 염증까지 생길수 있습니다. 첨에는 걷기를 하루 20분에서 30분으로 이렇게 늘려가며 하시다가 몸을 많이 움직일수 있는 충분조건을 만드신다음 등산도 좋으시고 테니스ㆍ배드민턴 등으로 바꾸시길 권하고 싶습니다.
또, 중요한게 평상시 이런저런일들로 걷는거랑은 다르게 머리속에 "운동이다"를 꼭 새기시길 바랍니다.
몸도 센서 기능이 있어 운동인지 노동인지를 구별한다 합니다.
도움 되셧길 바랍니다.