50대 남성에게 효과적인 체중 감량 운동이라고 하셨는데 일단은 가장 기본이 되는 런닝은 무조건 하시는게 좋을 거고요 그리고 유산소 운동 위주로 헬스장 가서 하시는게 좋을 것 같습니다 기본적인 런닝을 바탕으로 다른 유산소 운동 같은 거 런닝머신이라든지 이런 것들 해 주시는 것도 도움이 많이 될 것 같아요
질문자님 50대에서는 홈트레이닝으로 체중감량을 시작하는게 낫다고 봅니다 근데 처음부터 격한 운동보다는 걷기운동부터 시작하는게 좋은데 매일 30분씩 빠르게 걷는 습관을 들이면 되요 이제 걷기에 익숙해지면 걷기운동과 함께 스쿼트나 플랭크 같은 맨몸운동을 추가하면 되는데 이런 운동은 체중을 이용해서 근력을 키우고 기초대사량을 높여주죠 글고 아침 공복 걷기운동이 체지방 분해에 더 효과적인데 시간이 여의치 않다면 저녁시간대에 하셔도 되요 근데 50대 이후에는 관절건강도 신경쓰셔야 하니까 수영이나 아쿠아로빅처럼 물속에서 하는 운동도 괜찮은 선택이 되겠네요 이제 운동강도는 천천히 높여가면서 매일 꾸준히 하는게 중요한데 식단관리랑 병행하면 더 좋은 효과를 보시게 됩니다..!