걷기와 런닝의 에너지 소비는 어느정도 차이가 날까요?

Question

아침 저녁으로 걷기를 하고 있는데요. 하루 만보 이상은 걷는데 살이 빠지지 않습니다. 만보를 걷는다면 살이 빠진다고 하는데요 이럴때는 달리기를 해야 하나요?

 · Accepted Answer

예전에는 걷는 것이 건강에 좋다고 많이들 걸었었는데 실제로 영구 결과 걷는 것보다 빠르게 걷다가 뛰다가를 반복하는 것이 에너지 소비하는데 더 도움이 된다고 합니다

선풍기샤워기978 · Answer

다이어트가 목적이라면 강도보다는 시간이 중요 합니다.인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내게 됩니다. 살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까 주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.30분이후 부터는 지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에 살이 빠지기 시작해요. 40분 운동했다면 10분동안 살빼기 운동을 한것입니다.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.살을 빼고 싶다면 만보는 그냥하루 종일 걷다보면 만보는 거의되구요.일과 끝나고 걷기나 달리기를 한시간씩해보세요.

그럼변화가 올것입니다.

냉철한메뚜기235 · Answer

가장 좋은 방법은 인터벌 운동입니다. 가볍게 뛰다가 엄청 뛰었다가 다시 가볍게 뛰다가 엄청 뛰었다가 이렇게 몸에 과부화를 줘서 금방 금방 살이 빠집니다. 걷기는 무릅건강에 좋습니다.

사나운카리스마애벌레231 · Answer

걷기와 런닝을 오래 시간 한다면 당연히 러닝이 칼로리 소비가 더 많이 됩니다. 사람은 20분 이상부터 칼로리 소비가 되는데 걷기와 러닝 모두 20분 이상을 움직일 수 있다면 러닝은 엄청난  칼로리 를 소비 할 수 있습니다.