고혈압있는 사람이 조심해야하는 음식은 뭔가요?
집안내력중에 고혈압이있어서 관리를 해야하는데요
고혈압이있는 사람이 조심해야야하는 음식은 어떤것들이 있늠지 가르쳐주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고혈압에는 나트륨의 과다 섭취가 주요 원인이 됩니다. 먼저 젓갈이나 장아찌 같은 식품은 최대한 자제. 국물 요리는 건더기 위주로 섭취. 또한 지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
고혈압에 아주 취약한 것이 "짠맛"입니다. 소금과 간장이 대표적입니다.
그래서 실제로 라면, 반찬(간이 많이 되어 있는), 국 등은 조심해야합니다.
우리나라는 짠 음식을 대체로 많이 하는 국가에 속합니다. WHO기준 이상으로 나트륨 함량이 높습니다.
결론적으로, 음식을 할 때, 간장과 소금을 적게 사용하거나 안 쓰는 것이 좋습니다.
인스턴트식품을 금하고, 라면 등을 어쩔 수 없이 먹는다면 스푸는 반만 넣거나 국물을 섭취하지 않는 등의 조치가 필요합니다.
그 외에도 혈압 조절에 도움이 되는 건강기능식품의 섭취로 아주 미약하게 나마 도움을 받으실 수 있을 것으로 사료됩니다. 감사합니다.
고혈압이 있는 사람이
조심해야 할 음식으로는 나트륨이 높은 소금, 가공식품, 패스트푸드가 있습니다. 이러한 음식들은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 섭취를 제한해야 하며,
설탕이 많이 들어간 음료수와 과자도 섭취를 제한 하는 것이 좋습니다. 포화지방이 많은 적색육과 가공육도 혈압에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압 위험이 있으신분들은 나트륨 섭취를 유의하여야합니다.
예로는 나트륨함량이 높은 찌개나 국 등이 있습니다.