안녕하세요.
고혈압에 아주 취약한 것이 "짠맛"입니다. 소금과 간장이 대표적입니다.
그래서 실제로 라면, 반찬(간이 많이 되어 있는), 국 등은 조심해야합니다.
우리나라는 짠 음식을 대체로 많이 하는 국가에 속합니다. WHO기준 이상으로 나트륨 함량이 높습니다.
결론적으로, 음식을 할 때, 간장과 소금을 적게 사용하거나 안 쓰는 것이 좋습니다.
인스턴트식품을 금하고, 라면 등을 어쩔 수 없이 먹는다면 스푸는 반만 넣거나 국물을 섭취하지 않는 등의 조치가 필요합니다.
그 외에도 혈압 조절에 도움이 되는 건강기능식품의 섭취로 아주 미약하게 나마 도움을 받으실 수 있을 것으로 사료됩니다. 감사합니다.