한시간 이상 뛰고싶은데 10분정도 뛰면 숨이차서 못뛰겠더라고요
빠른 속도가 아니더라도 오래달리기 잘하는 방법 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
천천히 몸에 익숙해지도록 많이 뛰어봐야 늘게 됩니다.
뛰실 때 호흡을 '습습하하'로 해주시면 좋습니다.
코로 2번 짧게 들이쉬고, 입으로 짧게 2번 내뱉는 식의 호흡법입니다.
