오래달리기 잘하는 방법 있나요?

Question

한시간 이상 뛰고싶은데 10분정도 뛰면 숨이차서 못뛰겠더라고요

빠른 속도가 아니더라도 오래달리기 잘하는 방법 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

천천히 몸에 익숙해지도록 많이 뛰어봐야 늘게 됩니다.

뛰실 때 호흡을 '습습하하'로 해주시면 좋습니다.

코로 2번 짧게 들이쉬고, 입으로 짧게 2번 내뱉는 식의 호흡법입니다.