오래 달리기 잘하는 방법이 있을가요?

오래달리기를 잘달리는 방법이 있을가요?

10분만 달리면 숨이 너무 차고 힘들어서 더이상 못달리겠던데요

어떤 속도로 어떤 호흡법으로 달리면 좋을가요?