안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압 약복용 때문 고민이시군요.
혈압약을 끊고 수축기 혈압이 150대라면 다시 혈압약을 복용하는 것이 좋습니다. 혈압약은 꾸준히 복용해야하며 자의로 끊으시면 안됩니다.
오랫동안 고혈압으로 유지되면 여러가지 혈관질환이 생기게 됩니다.
고혈압을 조절하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
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