어께 등 하체 가슴 하루씩하는게 좋은지 어께과 등 가슴과 하체 이렇게 묶어서 하는게 좋을지 궁금합니다. 그리고 운동 전후에 런닝이 도움이될까요?
안녕하세요.으캬캭입니다.
운동 루틴은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 운동 전후에 런닝을 하는 것입니다. 운동 시간에는 먼저 상체 운동을 하고 하체 운동을 하는 것이 좋습니다. 상체 운동은 가슴과 어깨, 하체 운동은 다리와 하체를 중심으로 하는 것이 좋습니다. 각각의 운동은 적절한 시간과 자세를 유지하면서 수행하는 것이 좋습니다.
