운동을 어떻게 해야 더 효과적일까요??

운동을 할 때 한 부위마다 돌아가며 집중적으로 매일 하는 것과 좀 더 약한 강도로 몸 전체적으로 운동을 하는 것 중에 더 효과적인 방법이 뭘까요??