생활
불면증을 이겨내고 싶어요 잠잘들게하는 꿀팁좀요
안녕하세요. 요즘 잠을 잘못자는것같아요..
그렇다고 완전 중증은아니구요. 잠자고 싶은데 안오는 경우가 많습니다 한두시간 뒤척이다 겨우 잠드네요. 여러 꿀팁 공유 부탁드립니다!
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 친절한말똥구리6입니다.
스마트폰 사용 줄이기: 스마트폰은 불면증의 적입니다. 잠들기 전에 스마트폰과 TV를 멀리하고, 스마트폰을 서서만 보도록 합니다.
같은 시간에 잠자리 들기: 규칙적인 수면 습관을 만들어 생체리듬을 일정하게 유지하세요.
478 호흡법: 배를 부풀리며 4초 들이마시고 7초 참아 멈춘 뒤 8초 동안 내뱉는 호흡법을 시도해보세요
