피하지방을 빼려면 어떻게 해야 하나요??
저는 지금 160/51 이고
내장지방은 2.5인데
체지방율이 24.2로 높은 편 입니다 ..
피하지방이 많은 것 같은데
피하지방을 빼려면 무엇을 해야하나요???
그리고 혹시
저는 75e인데 이게 체지방율 높이는데 영향이 있을까요?
안녕하세요. 안보이고 탱탱한 하지정맥이 더 많다!
튼튼하지의원 하지정맥센터
심장혈관흉부외과 전문의
신경욱 대표원장입니다.
질문 잘 읽었습니다.
여성은 여성호르몬 때문에 피하지방이 발달하며,
남성은 남성호르몬 때문에 내장지방이 발달합니다.
그래서 여자는 뱃살이 잡히고, 남자는 올챙이처럼 배가 나오지요^^;
말씀하신대로 피하지방만 제거하는 법은 지방흡입수술뿐입니다. 빠르고 편하지만 단점도 있지요.
젊고 건강하시기에 약간의 식단조절과 운동을 권유드립니다.
아침은 왕처럼 먹고싶은것 다 드시구요
점심은 남들과 같이 적당히 드시구요
저녁은 데친 야채와 닭가슴살(포만감 용입니다), 오트밀과 무지방우유, 단백질보충제등으로 해보세요.
또한 중요한것이 밤10시에 잠자리에 드는것입니다.
운동은 10시에 주무시면 6시쯤 자동기상하게 되니, 오전 PT를 꼭 받아보세요. 주 2회 딱 1시간만 하세요.
유산소 하든말든 상관없습니다.
다만 웨이트는 정말 빡세게 하세요.
올라갈때만 엘베타지말고 계단으로 올라가시구요.
저는 이렇게 3개월만에 10키로를 감량했습니다.
체중 재지마시구요, 무조건 눈바디가 기준입니다.
1달에 한번만 인바디해보시구요.
그리고 가슴사이즈는 지방 또는 유선조직의 비율에 따라 정해지므로, 숫자만 들어서는 알 수 없습니다.
또한 가슴사이즈가 피하지방율에 큰 영향을 미치지도 않구요.
즐겁게, 꾸준하게 해보세요.
바디프로필 찍지 마시구요^^ 금새 번아웃이 오게 됩니다.
그럼 건강하게 예뻐지시길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
가슴의 경우 지방이 많은 기관중 하나이기 때문에 체지방율을 높이는데 기여를 할 수 있습니다.
체지방율을 낮추기 위해서는 식이조절 및 근력운동과 유산소운동을 병행하시면서 꾸준히 체중관리를 해주시는 것이 가장 추천됩니다.
감사합니다.