체지방 홈트 뭐가 제일 효과적일까요?

Question

홈트 중에서 체지방 제거에 가장 효과적인 운동 알려주세요~ 관절에 무리가지 않은 운동이면 좋겠어요.

올해 꾸준히 해보려고 합니다 : )

Answer 1

빠르게 제자리 걷기는 관절에 무리없이 체지방 빼주는 가장 좋은 운동법이며 스쿼트는 대표적 홈트로 허벅지와 엉덩이, 코어 근육 쓰며 기초대사량 증가와 지방 감소에 효율적입니다. 바이사이클크런치는 누워서 마치 자전거 타듯 운동하는 방법으로 30초, 5세트 해주면 좋고 브릿지 운동은 엉덩이와 허리 안정에 도움되며 관절 부담없이 체지방 연소해줍니다.

Answer 2

일단 운동 틈틈히 스트레칭을 해주시는게 좋아요 그래야 부상 방지를 할 수 있습니다 그냥 간단하게 아령과 벤치와 스쿼트 머신을 구입하셔서 tv보면서 틈틈히 운동을 해보시는거 ㄹ추천 드립니다 지방제거에 아주 좋습니다

Answer 3

슬로우 버피나 사이드 레그 레이즈, 마운틴 클라이머, 플랭크 같은 운동을 추천드리고 싶습니다. 일반적인 버피 테스트는 무릎과 손목에 충격이 크지만 속도를 조절하시면 부담이 덜 될겁니다.