만성피로가 심하고 자고 일어나도 개운하지 않을때는 어떤 영양제군을 먹어야 할까요???

Question

만성피로가 심하고 자고 일어나도 개운하지 않을때는 어떤 영양제군을 함께 먹어야 할까요??? 현재는 비타민D, B1, B2, B6의 보급 종합 비타민만 먹고있습니다!! 어떤 영양제군과 함께 섭취하면 피로에 좋은지 알려주세요~~

Answer 1

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

피곤하고 계속 눈이 감기고 무기력한 원인은 굉장히 다양합니다

흔히들 피로는 간 때문이라는 광고 문구를 통해

피로=우루사라고 생각이 들 수 있지만 피로의 원인은 굉장히 다양합니다

기본적으로 잠을 못 자면 피로할 수 있고

잘 못 먹는 사람들도 피로 할 수 있습니다

현대인들 중에서는 부신피로한 사람도 피로한데

이때는 미네랄과 고함량 비타민B군, C를 챙겨주시는 게 도움이 됩니다

대사성질환으로 고혈압, 당뇨, 갑상선질환 등의 환자들도

영양소가 부족해질 수 있어 피로에 시달릴 수 있습니다

이 땐 약을 꼬박꼬박 잘 드시면서 비타민D, 오메가3

등의 영양제도 잘 챙겨드셔야 합니다

이제 간 때문에 피로함을 느끼시는 분들은 밀크씨슬 추출물인

실리마린 성분과 글루타치온, 셀레늄, 비타민D 등을

챙겨드시는 게 좋을 듯 합니다

이처럼 피로의 원인은 다양하므로 전문가와 충분히

상담하셔서 본인에게 맞는 피로 원인을 찾고

해결책을 찾으시길 바랍니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

평소에 술을 좋아하신다면 실리마린을, 운동을 좋아하신다면 마그네슘을 추가해서 드시면 좋습니다. 그리고 피로회복에는 비타민B군이 가장 기본적인데, 고함량 비타민B군으로 바꿔드셔도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박승현 약사입니다.

만성피로의 원인은 다양하게 있을 수 있습니다. 혹 수면시간의 부족 또는 수면장애가 없으신데, 현재 드시고 계신 종합비타민제제에 만족스럽지 않으시다면, 간건강에 도움을 줄 수 있는 밀크시슬제품을 병용하시거나, 일반의약품인 고함량 활성형 비타민으로 변경하여 복용해보시면 좋을것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 비타민B12도 같이 들어있는 종합비타민으로 바꿔드시면 좋을듯 합니다. 비타민B1, B6, B12가 활성형으로 들어있는 좋은 제품이면 더욱 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

드시는 영양제와 더불어 마그네슘 등을 추천합니다.

마그네슘은 단순히 눈떨림을 개선한다고 알려져 있지만 각종 피로 및 스트레스 저항을 높여주는 기능도 하게 됩니다.

따라서 지금 종합비타민이나 비타민B 그리고 비타민D 등을 복용하고 있다면 여기에 더 해 마그네슘 등도 같이 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.

종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.

아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.

특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.

아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는

비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.

비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사 후 드시는 것이 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

비타민B군과 더불어서 마그네슘을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 복용을 했음에도 개선이 되지않아 추가적으로 복용할 영양제라면,

경옥고와 같은 보약을 추천드릴 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

피로회복에 기능성을 인정받은 제품들은 비타민과 홍삼제품입니다.

비타민B군이 피로회복에 도움이 될 수 있고 비타민B군의 용량이 부족하다면 더 늘려보시거나 홍삼제품을 시도해보셔도 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 이상민 약사입니다.

현재 질문자님께서 복용중이신 비타민D, B는 피로에 도움을 줄 수 있는 영양제 입니다. 여기에 영양제를 추가하고 싶으시다면 간영양제를 추가하시는 것도 좋을 것 같습니다. 보통 간에 피로물질이 쌓여 피로를 유발할 수 있기 때문에 간영양제를 통해 이러한 피로물질의 제거를 활발하게 해준다면 피로에 도움이 될 것입니다.

간영양제로는 밀크씨슬, UDCA 등 다양하기 때문에 질문자님이 선호하시는 영양제를 복용하시면 될 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

만성피로가 심하고 자고 일어나도 개운하지 않을때는 어떤 영양제군을 함께 먹어야 할까요??? 현재는 비타민D, B1, B2, B6의 보급 종합 비타민만 먹고있습니다!! 어떤 영양제군과 함께 섭취하면 피로에 좋은지 알려주세요~~

- 피로가 문제라면 1차적으로 비타민b 고함량제제를 추천드려요

Answer 11

안녕하세요. 정승우 약사입니다.

피로의 대표적인 원인은

에너지 부족, 수면 부족등이 있습니다.

그렇기 때문에 가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는

비타민 B군 입니다.

비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.

1. 보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고

2. 식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.

이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.

생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.

자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 12

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

만성피로가 심한 경우라면 고함량 활성형비타민B를 구매해서 드셔보시길 바랍니다

비타민B는 에너지활성에 필수적으로, 활성형비타민 드시면 더 효과가 좋습니다.

약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 드셔보시길 바랍니다.

Answer 13

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

비타민B군과 비타민D를 복용중이시라면 여기에 종합미네랄만 추가로 드셔보세요.

이렇게 드셨는데도 효과를 보지 못하신다면 종합비타민을 바꾸는걸 추천드립니다.

건강기능식품으로 나온 비타민보다 약국에서 파는 일반의약품 종합비타민의 효과가 월등히 좋습니다.

Answer 14

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

감사합니다.^^

Answer 15

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

지금 드시는 비타민B군의 함량을 살펴보시고, B1의 함량이 50mg 이상 되는지 확인해보시면 좋습니다. B1성분의 경우 벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민이라는 이름의 활성형 형태로 드시는 것이 같은 용량이라도 흡수율이 더 좋습니다.

비타민C도 추가하시면 피로회복에 도움 될 수 있으며, 너무 피곤하시면 코엔자임큐텐 성분의 영양제도 추가로 드시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

Answer 16

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

보통 피로 회복과 관련해서는 고함량 비타민B군이 함유된 종합비타민 제품을 우선적으로 권해드립니다. 이러한 비타민B군이 체내 에너지 생성과 관련되어 피로 회복 등의 증상에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

이러한 종합비타민을 드셔도 효과가 없다고 느끼시는 만성피로인 분들은 부신피로증후군에 도움을 주는 제품들을 추천드립니다.

육체적 또는 정신적으로 피로하고 스트레스가 많은 분들은 스트레스에 대항하는 호르몬을 생성하는 부신이라는 장기의 기능이 저하되면서 만성피로와 같은 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 부신의 기능에 도움을 줄 수 있는 성분이 대표적인 것이 판토텐산 성분이고, 이러한 판토텐산의 함량이 충분히 함유 되어 있는 제품을 복용해 보시는 것이 좋습니다.

제품을 고를실 때에는 단순히 판토텐산만 함유되어 있는 제품보다는 판토텐산이 최대의 효과를 나타내기 위하여 다른 비타민B군이나 코엔자임큐텐 등이 함께 함유된 제품이 좋습니다. 그리고 부신은 마그네슘의 소비가 많은 장기이기 때문에 마그네슘을 추가로(가능하면 칼슘, 마그네슘, 미네랄이 함께 함유된 제품이면 더 좋습니다.)같이 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.