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아침 공복 달리기가 어떤 점에서 좋고 어떤 점에서 나쁜지 알려주세요.
아침 공복 달리기가 어떤 점에서 좋고 어떤 점에서 나쁜지 알려주세요. 무게가 나가는 편이라 해도 좋을 지 안 좋을 지가 고민되서 그렇습니다.
4개의 답변이 있어요!
아침 공복 달리기는 무엇보다 체중 감량에 많은 도움이 됩니다.
일단 아침부터 달리기를 하게 되는 경우 그날의 기초대사량 자체가 높아져서,
몸에서 쓰이는 에너지가 많아지게 됨으로써 같은 식사량을 유지하더라도 칼로리 소모가 더 있게 됩니다.
또한, 소화활동 능력이 촉진이 되어 배변 활동에 상당한 도움을 줍니다.
집중력을 향상 시키는 효과도 있습니다.
다만, 근손실이 일어날 수 있다는 단점이 있습니다.
체중이 많이 나가시는 경우 아침 달리기를 하실 때 몸에 무리가 갈 수 있으니 스트레칭 시간을 좀 넉넉히 잡으시고,
속도보다는 하루 몇 분 정도 달리기를 할지 정하셔서 달리기를 하시기 바랍니다.
안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.
아침 공복 달라기를 하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 하루의 신진대사를 높여 주고, 에너지를 더 효과적으로 소모하게 합니다. 마지막으로 기분이 좋고 집중력이 향상되는 효과가 장점인 것 같습니다.
이제 단점으로는, 공복 상태에서는 에너지가 부족할 수 있어 운동 중 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한 충분한 에너지원이 없이 운동하면 근육을 분해해 에너지를 얻을 수 있어 장기적으로 근육량 감소를 초래할 수 있습니다.
이처럼 아침 공복 달리기는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 장단점이 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 살펴보고 운동을 하시는 것이 좋습니다. 그래도 운동에 단점이 있더라도 적당한 운동은 좋은 것 같네요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.공복 상태에서 운동하면 지방 연소 효과가 크다는 것입니다. 몸에 저장된 지방이 에너지원으로 사용되어 체중 감량에 도움이 됩니다.공복 상태에서 운동하면 인슐린 저항성이 개선되어 당뇨 예방에도 효과적입니다. 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있죠. 무리만 하지 않는다면 단점은 없어 보입니다.