밤 낮이 바뀌었을때 다시 잘자는방법

Question

안녕하세요

요새 밤늦게 자다보니 밤낮이 바뀐것같아 컨디션이 좋지가않네요

밤 낮이 바뀌었을때 다시 밤에 잘 잘수 있는 방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.

방법은 두가지가 있습니다

하루를 자지 않고 버티시고 밤에 주무시는 것

이게 어려우시면

힘든 운동을 하시고 오전부터 자기 시작해서 다음날 아침까지 자는 방법

저라면 하루를 날잡아서 안자는 걸로 할 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 너그러운동박새112입니다.

사람의 바이오리듬 패턴은 무시할수없습니다 굉장히 큰 영향을 미치기때문에 한번 길들여진 리듬은 바꾸기가 어려운데요. 특히 밤낮이 바꼈을경우 많이들 하루 밤새고 저녁일찍 잔다고하는데 이렇게하면 결과적으로 악순환이됩니다.

일단 하루밤새는방법은 비추천드리고 현재 밤에 하고계시는 활동이 낮이나 초저녁에도 할수있다면 땡기시고 모든 일을 마친상태에서 일찍누워보는게 제일 처음 할일이 되겠습니다

잠이 잘오는 방법보다는 뭐때문에 잠을 못주무시는지 원인파악이 중요하겠지요. 주요원인은 핸드폰, 과도한생각에잠김, 수면장애 등이 있는데 수면장애의 경우는 본인 의지로 고치기 힘들수있으니 의사와 상담하셔야하고 대체로 심리적요인이 강하니 패턴만 바꾸셔도 잠은 일찍주무실겁니다

Answer 3

안녕하세요. 행운의바다매210입니다.

저는 개인적으로 밤낮이 바뀌었을때 낮잠을 자지않고 몸을 피곤하게 한 상태에서 저녁에 잠을잠니다