밤 낮이 바뀌었을때 다시 잘자는방법

안녕하세요

요새 밤늦게 자다보니 밤낮이 바뀐것같아 컨디션이 좋지가않네요

밤 낮이 바뀌었을때 다시 밤에 잘 잘수 있는 방법이있을까요?