수면중에 깼을때 다시 잠을 잘 잘수있는 방법?

Question

요즈음은 새벽녁에 잠을 잘 깨는데, 조금 더 자고 싶은데, 잠을 다시 들기가 힘이드는데, 다시 잠을 잘 잘수있는 방법들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 숙연한콘도르117입니다.

저도 갱년기 불면증에 시달리는 중년인데요..

여러가지 방법을 쓰고 있어요.

따뜻한 우유나 꿀차 한잔 하시고 유튜브에서 잠오는 책 읽어 주는거 듣다가 보면 조금 더 잠이 자져요..

잠자기전에 칼슘도 먹고 낮에 오메가3도 먹습니다.

모쪼록 편안한 잠 주무시게 되길 바랍니다.