밤에 잠 잘 자는 방법 있나요
자다 깨면 애매한 시간에는 어떻게 다시 주무시나요?
가령 새벅 1시 밤 12시 에 일어나면 다시자는 방법이 있을까요
안녕하세요. 심우도입니다.
저같은 경우는 잠잘때 마다 항상 좋은일만 상상하고 잠을 청하니
잠이 아주 잘 오는 듯 하더군요
기분 나빳던 일 회상하면서 잠을 자게 되면 진짜로 희한하게도 새벽 3시가 넘어도 잠이 잘 안오더군요
역시 잠은 긍정적 마인드가 가장 큰 영향을 미치는구나 싶습니다
이것도 사람마다 다를란지는 몰르겠으나
지금 글쓰는 이시각 새벽 1시 ㅎㅎ
이제 곧 잠들터 오늘은 잘때 가을철 멀리 자전거 여행을 상상하면서 그렇게 잠들려 합니다.
다들 편한잠 좋은꿈 꾸는 하루 되시길
안녕하세요. dogbaby입니다.
저는 잠 자다가 깨면 물 한컵 마시거나 폰 잠깐 보다가 다시 자는 스타일인데 잠 잘 자려면 계속 침대에 누워 있다보면 잠 오지 않을까요
저는 하루에 4시간 정도 잠을 자는것 같아요
몸은 피곤한데 잠은 안오고 잠에 들어도 자꾸 깨서 힘들었어는데 유튜브에 잠을유도하는 우주소리(주파수가 있데요)그걸 켜 놓고 자니 좀더 깊이 잠이드는것 같아요
안녕하세요. 대단한페리카나145입니다. 밤에 잠 안 오시면 유튜브에 잔잔한 노래 많은데 그거 들으시면서 아무 생각 없이 눈 감고 계시면 잠 오실거에요
안녕하세요. 해피혀니입니다.
저도 늦게 자는 습관이 있는데요.
가만히 생각해보면 늦게 자게 되는 원인이 잠자기 전 1시간 전쯤에 컴퓨터나 모바일을
많이 하면 잠이 잘 안오고 뇌가 좀 각성이 되어있는 느낌? 이 있더라구요
그래서 그렇게 잠이 들더라도 새벽에 깨면 피곤은 한데 잠이 더 안오구요.
왜 이 말을 하냐면요 제 경험상 미루어 볼때 본인의 잠자기전 적어도 1시간 전에는 모바일이나 컴을
많이 안하셔 보면 푹 깊이 잘수 있지 않을까 해서에요. 정답은 아니구요. 제경험입니다.
안녕하세요.
천장을 보고 정자세로 눕기엔
허리가 많이 불편하신 분들이
계실 거예요.
이럴 땐 차라리 옆으로 누운 뒤
다리 사이에 베개나 쿠션을 끼워주는 게
허리에 가는 자극을 최소화해준다고
합니다.
잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 한다
낮에는 되도록 낮잠을 자지 않는다
운동은 잠자기 3~4시간 전에 하지 않는다
스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기를 잠자기 2시간 전에 끈다
침실의 조명을 조절하여 어둡게 한다
양치질하기, 잠옷 입기, 불 끄기 등 취침을 알리는 수면 의식을 만든다
따뜻한 물로 샤워한다
8. 방 안의 습도는 50~60%, 온도는 24~26도를 유지한다
자기 전 음식을 먹지 않는다
잠자리에 누워도 잠이 오지 않으면 다시 일어나 책을 읽는 등 잠이 잘 오게 한 뒤 다시 눕는다
[출처] 아이 밤에 잠 잘자는 방법|작성자 키올리올리박사
또한, 왼쪽 방향으로 누울 경우
임산부에게도 좋다고 하네요.
태아의 혈액순환을 활발하게
해주고 오른쪽에 있는 간을 압박하지
않기 때문이라고 해요.
