안녕하세요. 정재은 영양사입니다.
새해를 맞이하여 다이어트를 결심하는 분들이 많을 것 같습니다.
처음부터 식단을 작성하려면 어려울 수 있으니, 우선 아래와 같은 습관들을 실천하는 것으로 다이어트를 시작해 보는 것도 좋을 것같습니다.
1. 간식 줄이기
2. 단 음료수 및 단 커피(커피믹스 등) 마시지 않기
(* 단 맛이 나는 음료수에는 생각보다 많은 양의 당이 함유되어 있습니다. 꼭 무엇인가를 마시고 싶다면 물, 우유, 두유, 아메리카노, 탄산수 등의 음료로 대체해보세요.)
3. 외식시 자극적인 메뉴 피하기 (한식메뉴 추천)
4. 탄수화물 과도하게 섭취하지 않기 (예시: 한식을 먹는 경우 밥 1그릇 이상 먹지 않기, 면류를 먹는 경우 곱빼기 먹지 않기 등)