아침에 일어나기 힘들어요 왜이런걸까요
알람을 끄다가도 정신차려보면 자고있고
출근도 제대로 안되고 약속도 못지켜요
습관이고 고쳐야하는 문제인데 그이전에 뭔가
원초적인 이유가 있을것같아 질문드려요
어떻게해야 아침에 잘일어날수 있을까여
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면 패턴을 조절해보시길 바랍니다.
일찍 자는 습관을 기르시고 수면의 질을 높이면 좋습니다.
잠을 많이 자는것보다 수면의 질을 높이는 것이 중요하니 수면에 도움이 되는것을 알려드릴테니 연습해보세요
첫번째, 낮동안 운동량을 늘려보세요
두번째, 자기전 휴대폰 전자기기 사용을 하지 마세요
세번째, 수면을 취하려고 누웠는데 30분정도 잠을 못잔다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 드셔보세요
네번째, 수면시 어려운 전공책을 읽는것도 도움이 됩니다.
위의 방법을 꾸준히하면 도움이될겁니다.
