안녕하세요? 제가 밤에 잠을 잘때 자주 깨고 숙면하지 못하는편입니다.
혹시 새벽에 좀 잘 잘 수 있고 숙면 할 수 있는 방법이있는지 궁금해요
안녕하세요. 항뽀글입니다.
커피나 카페인이 든 음료는 자제해야 합니다.
낮에 땀이 나게 운동을 해 보는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
주무시기 전에 목욕을 하면 근육이 이완되서 숙면을 취할 수 있습니다.
늦은 시간에 공포영화나 자극적인 영상은 시청하지 않아야 하며, 조용한 음악을 듣거나 독서를 하기 바랍니다.
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.숙면을 하지 못하는 이유가 있을겁니다 이유를 찾으세요 갱년기지
아니면 멜라토닌 부족인지요
갱년기면 여성 천년 호르몬제
멜라토닌이면 처방을 받아야 겠지요
안녕하세요. 거창한나무늘보1입니다. 저는 잠이 오지 안을 때마다 따뜻한 우유 한잔 정도 마시면 잠이 좀 오던데 한 번 해보는 거 어떤지
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
편안한 마음을 갖는게 중요할테구요..
샤워는 꼭 하시고..
요즘엔 수면제 말고 수면을 도와주는 영양제가 있습니다
너무 못 주무시면 한번 드셔보시는것도 권장드려요
답변이 도움이 돼셧길 바랍니다
