제가 요즘 잠을 자도 계속 피곤합니다..
그러다보니 업무효율도 올라가지 않고요..
수면의 질을 최대한 높이는 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
수면의 질을 높이는 방법 중 하나로 완전한 어둠을 경험할수 있게 안대를 착용하고 취침을 하면 수면의 질이 높아진다고 합니다.
작은 불빛도 모두 차단해서 완벽한 어둠을 선물하고 그렇게 깊은 수면에 빠질수 있다고 하네요.
안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.
수면의 질을 높이는 방법여러가지 말씀드리자면 자기전 따뜻한물로 샤워하기, 자기전 전자기기 안보기, 방을 어둡게하기, 수면보조영양제 먹기 등이 있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
사람마다 다르겠지만 저는 자기전 샤워하고 명상음악틀고 15분반 명상하면 숙면에 많이 도움되더라구요
