허리디스크 수술후 운동을어떻게 해야 할까요?
트래킹을 좋아해서 평일에 퇴근후 10킬로, 주말에는 약 20 ~30킬로 걷기로 한달평균 250 에서 300킬로 정도 걷고 있었는데요. 허리 디스크 파열로 1회 시술, 1회 수술 하고 지금 3개월 되었습니다.
현재는 큰 통증은 없지만, 아직 다리 저림이 조금 남아 있고, 낮에 직장에서 앉아서 일을 하다보면 수술부위가 당기는 느낌도 좀 있는데요
1. 언제부터 트리킹 같은 운동이 가능 할까요?
2. 걷는 방법이 잘못 되어도 허리에 부담이 많이 가나요?
3. 꺼꾸리 같은 스트레칭 도구를 이용해도 될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 보통 회복에 편차가 있으나 3개월 이후부터는 운동하는 것이 도움이 됩니다.
2. 걷는 방법이 잘못되어도 허리에 부담이 됩니다.
3. 증상이 나아지고 회복이 많이 된 이후부터 사용하시길 바랍니다.
특별한 물리적 충격이나 트라우마가 없다면 대부분은 잘못된 생활습관으로 인해 발생합니다. 잘못된 자세로 오랫동안 컴퓨터를 하거나 앉아 있는 경우에 자세가 틀어진 상태로 인하여 관련 부위 근육의 피로감이 축적되고 근골격계 질환이 나타날 수 있습니다.
이때 치료법은 다음과 같은 3가지로 나뉠 수 있습니다
-초기 디스크 : 적절한 운동 및 코어 운동
- 일상생활에 불편감이 큰 정도의 디스크 : 도수치료 및 약물치료
- 허리디스크 증상 및 협착 : 적극적인 수술치료
현재 통증 유무에 따라 다양한 치료가 중요하지만 무엇보다 공통적으로 허리 및 목 주변 근육 강화 운동을 하여 골격의 부담을 줄여주는 것이 가장 중요합니다. 현재 일상생활에 불편감이 크다면 그때는 주사요법 및 약물치료 그리고 수술을 고려해보시길 바랍니다.
대부분 허리와 목 통증은 재활의학과나 정형외과 방문 하시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
