살을 찌워야 하는데 운동을 별로 안해도 단백질 위주로 자주먹으면 살이 찔까요? 아님 탄수화물 위주로 자주 먹어야만 살이 찌는데 효과적일까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질위주로만 식사를 한다고 해서 살이 찌지 않습니다.
또한 질문자님께서는 단순히 살을 찌는것이 아닌 벌크업 개념으로 덩치가 커지는것을 원하는것 같은데
이는 근력운동이 필수입니다.
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.
식사량을 늘리시고 단백질위주도 좋지만 영양소를 골고루 섭취하시는것을 추천드립니다.
고열량의 식품을 드신다면 살찌우는데는 좋겠지만 높은당이나 고지방의 식품은 주의하시기를 당부드립니다.
