살찌기 위해선 어떤걸 더먹어야 하나요?

살을 찌워야 하는데 운동을 별로 안해도 단백질 위주로 자주먹으면 살이 찔까요? 아님 탄수화물 위주로 자주 먹어야만 살이 찌는데 효과적일까요?