혈관청소해주는 식품이있나요? 궁금합니다.
혈관청소해주는 식품이있나요?
오메가3, 아몬드, 연어, 아보카도 같이 불포화 지방이 많이 함유된 식품을 먹으면 혈관 건강에 좋습니다.
단, 좋은 지방도 과다 섭취 시 부작용이 생길수 있기 때문에
적당히 드시는게 좋습니다.
아몬드 같은 경우 최대 20알 정도까지 권장하는걸로 알고 있어요.
하루 30분 유산소, 근력 운동도 함께 하면 더 좋습니다.
혈관의 건강을 말할 때 자주 언급되는 것이 콜레스테롤입니다. '콜레스테롤은 나쁘다'라는 저간의 상식이 요즘에는 많이 사라졌죠. '좋은 콜레스테롤'에 대한 의학정보가 일반인들에게도 많이 알려져 있습니다. '고밀도지질단백질 콜레스테롤 (High-density lipoprotein Cholesterol)'이 그것입니다. 이 HDL 콜레스테롤이 풍부하게 함유된 식품이 혈관건강에 유익합니다. 그 식품들은 아래와 같습니다.
올리브 오일 / 콩과 식물 / Whole grains (보리, 오트밀, 현미 등 정제되지 않은 곡식) / 식이섬유가 풍부한 과일(프룬, 사과) / 오메가3 지방산이 풍부한 생선 (연어) / 아마(亞麻, flax) / 밤 / 치아씨드 (chia seeds) / 아보카도 / 적포도주
■혈관청소 음식
저도 작년에 혈관건강 챙기려고 할 때 혈관청소 음식을 알아봤었다 보니 남일같지가 않아서
답변을 남겨봅니다.
☆ 혈관청소 음식은 보통 혈관건강에 좋은 등푸른생선, 양파, 마늘, 홍국, 검은콩, 표고버섯 등이 있어요
혈관관리를 위해서는 건강식 위주의 식습관으로 개선해야 하고 꾸준한 유산소 운동이 필수입니다.
특히 혈관을 막히게 하는 기름진 음식은 피해야 하다보니까 혈관에 좋은 음식들을 혈관청소 음식이라고 부르는 거에요.
저 같은 경우는 유산소 운동을 꾸준히 해주고 혈관청소 음식 위주로
식단을 챙겨 먹었었는데 음식으로만 섭취하는 건 한계가 있어서 혈관관리에 필요한 성분들을 같이 챙겨
먹은 덕을 많이 봤거든요.
대표적인 건강기능식품인
☆오메가3베이스, ☆크릴오일이 요즘 대세인듯 합니다.
혈관관리에 필요한 성분이라 꼭 같이 먹어야 시너지가 폭발하더라구요 왜 유명한지를 온몸으로 느낀거죠.
진짜 대박인게 혈관청소 음식 위주의 식습관과 꾸준한 운동을 해주면서 병행하니까
혈액순환이 잘 안되서 생겼던 손발저림이나 쥐나는 것도 사라졌거든요 심지어 1년째 꾸준히 관리하고
있어서 그런지는 몰라도 지금은 콜레스테롤 수치가 정상으로 나와요~ 아무래도 흑삼전탕이라고
흑염소즙을 챙겨 먹으면서 체력이 받쳐준 덕분에 운동을 더 열심히 해서 그런 덕이 큰 것 같더라구요
진짜 혈관관리 하면서 너무 덕을 본 조합이라 오지랖 부리며 말이 길었는데 여유가 된다면 3개 다
챙겨 드시는게 좋구요.
기름진 음식을 줄이고 채소와 신선과일등 꾸준히 드셔도 심혈관 질환예방에 많은 도움이 되실겁니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
■Shopping Creator Linda Choi
