하루 정도 운동 쉬어도 건강에는 지장이 없나요?

Question

성별

남성

나이대

23

운동을 약속 있을때는 빼고 거의 매일 합니다.

안하면 불안해요. 제가 건강 유지를 목적으로 헬스장에 가는데 하루 정도 쉬고 싶어서 쉬면 혈압이나 그밖의 것들이 높아질까봐 불안해집니다.

혈압을 잴 때 긴장을 많이 하는 편이라 좀 높게 나오는데 일단 운동이라도 해야겠다 싶어서 하는거거든요.

그러다 보니까 하루 쉬면 혈압에 영향을 줄까봐 너무 불안해집니다.

하루 정도는 운동을 쉬어도 지장이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

매일 매일 일정한 시간동안 꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 유익하지만 과도한 운동은 오히려 해로울 수 있으므로 운동과 적절한 휴식, 영양의 섭취가 병행 되어야 하겠습니다.

하루 정도 운동을 쉰다 해도 큰 문제가 되진 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.

지나친 운동은 오히려 활성산소를 만들어내고 면역력을 떨어뜨려 건강을 나쁘게 할 수 있습니다. 운동선수들이 일반인보다 오히려 수명일 짧다고 알려져 있습니다. 운동을 하루 쉰다고 혈압에 영향을 미친다고 생각하시기보다는 건강을 위해서 운동을 꾸준히하면 건강이 좋아진다는 쪽으로 긍정적으로 생각하시는 것이 좋습니다. 운동을 하루도 안 빼고 하신다면 일주일에 1일이나 2일 정도는 쉬시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.

하루 정도 운동을 쉬는 것은 건강에 크게 지장을 주지 않으며, 오히려 몸의 회복과 재충전에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈압 조절과 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 하지만, 하루 정도의 휴식은 혈압에 큰 영향을 미치지 않습니다. 운동을 너무 무리하게 하거나 휴식을 충분히 취하지 않으면 오히려 과도한 피로와 부상을 초래할 수 있으며, 이는 장기적인 건강 유지에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하루 쉬는 동안 몸이 회복되면서 근육의 피로가 풀리고, 심리적으로도 스트레스가 완화될 수 있습니다.