허기짐이 안느껴지게 하는 식단이 있을까요?

Question

다른 사람에 비해 밥을 빠르게 많이 먹는 편이라 이게 지금와서는 소화력이 떨어져서 그런지 속만 더부룩 하고 안좋더라구요. 일하느라 밥먹을 짬이 없는 편인데 혹시 한번 먹어도 오래 배부름 지속되는 음식이 있을까요?

박예슬 영양사 · Accepted Answer

녹색과 오렌지색 채소에는수분이 90% 이상 들어있어서,위를 채운 뒤 뇌에도 포만감을 전달해줍니다.

케일, 시금치, 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리 등의 채소는 칼로리가 낮고 소화 시스템을 개선해주며

소화관의 흡수율을 높이는 데 필수적인 섬유소를 많이 포함하고 있어요.

또한 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 많이 들어있어요.

이런 채소에 많이 들어있는 칼슘은 중요한 미네랄 중 하나이며 지방 연소에 도움이 된답니다.