배는 고픈데, 먹으면 소화가 잘 안되서 고민입니다

나이가 들어서 그런지는 모르겠는데 예전과는 달리 소화가 잘 되지 않습니다.

이것이 저녁이 되면 더 심해서 늦게 무언가를 먹게 되면 잠이 들기가 힘듭니다.

그렇다고 먹는 것을 줄이자니, 배는 고파서 또 줄이기도 쉽지 않습니다.

이럴 때 먹는 양을 줄이지 않고, 소화에 도움을 줄 수 있는 식단이 있을까요?