키크고싶은데 도와주세요.....

Question

성별

남성

나이대

16

기저질환

X

복용중인 약

X

중3 끝나가는데 키가 168입니다. 목표키는 175이상인데 부모님두분다 키가 작으십니다. 여기서 뭘해야 키가더 클까요??

Answer 1

키 성장에 대해서는 유전적 요인이 워낙 강하게 작용하기 때문에 아무리 노력하여도 한계가 존재합니다. 부모님이 키가 작다면 본인의 키도 많이 크기는 솔직히 어렵습니다만, 그나마 충분한 영양 공급을 해주고 육체적 활동을 열심히 해주어 관리하는 것이 최선입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민성 의사입니다.

현재 중3이라면 성장판이 아직 열려 있을 가능성이 있기 때문에, 몇 가지 방법을 통해 키가 더 클 수 있습니다. 부모님의 키가 작다고 해도, 성장판이 열려 있으면 성장에 영향을 미치는 여러 요인을 개선할 수 있습니다.

먼저 키 성장을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 특히 칼슘, 단백질, 비타민 D, 아연 등이 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우유, 두부, 계란, 생선, 채소, 과일 등이 도움이 됩니다.

그리고 성장호르몬은 주로 깊은 잠을 자는 동안 분비되기 때문에, 하루 8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 성장호르몬 분비가 활발하므로 이 시간대에 잠을 자는 것이 좋습니다. 낮에는 스트레칭, 농구, 배드민턴, 수영 등 성장에 좋은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히 다리 근육을 사용하는 운동이 효과적입니다.

적정 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 너무 많이 먹거나 비만이 되면 성장에 방해가 될 수 있기 때문에 균형 잡힌 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

키는 유전적인 요인에 많이 영향을 받지만, 생활습관을 개선하고 성장에 좋은 환경을 만드는 것으로 충분히 더 클 수 있습니다. 성장판이 닫히기 전에 이러한 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다